Przemyślnik dziennik terapeutyczny planer

"Przemyślnik" Wydawnictwa Charaktery to wyjątkowy planer rozwojowy i dziennik terapeutyczny – narzędzie pomocne w samorozwoju.

• Wydawnictwo: Charaktery
• Autor: praca zbiorowa
• Liczba stron: 208
• Format: 14,5 x 20,5 cm
• Rok wydania: 2023
• Oprawa: miękka
• Kod produktu: 9788326050640

"Przemyślnik" Wydawnictwa Charaktery to wyjątkowy dziennik terapeutyczny i narzędzie pomocne w samorozwoju, które ułatwi świadome zagłębianie się w sobie.

• Dla kogo: młodzież i dorośli
• Grupa wiekowa: od 15 lat

W "Przemyślniku" znajdziesz:

Myśli tygodnia

Motywujące i skłaniające do refleksji cytaty inspirujących kobiet – Natalii de Barbaro, Kasi Kucewicz, Joanny Chmury, Małgorzaty Majewskiej.

Zdania dnia

Dzięki którym w jasny sposób określisz, jakie emocje i myśli towarzyszyły Ci w konkretnym dniu i w danej sytuacji:

• stawisz czoła swoim wadom i zaletom;
• sformułujesz cele, plany i marzenia;
• dasz sobie przestrzeń na wdzięczność i szczerość;
• uwolnisz fantazję i opowiesz o najbardziej szalonych rzeczach i sytuacjach, jakie Cię spotkały.

Tygodniowy rozkład

Każdego dnia będziesz mogła/mógł podzielić się innymi doświadczeniami i przemyśleniami. Jeśli chcesz, obok nazwy dnia możesz wpisać konkretną datę, co pozwoli Ci na jeszcze dokładniejsze prowadzenie "Przemyślnika" – masz tutaj dowolność!

Ogarniacz nawyków

Miejsce, gdzie przed rozpoczęciem każdego tygodnia możesz wypisać nowe lub do tej pory niezrealizowane nawyki, nad którymi chcesz pracować w najbliższym czasie.

Ćwiczenia i praktyki

Z psychologiczną nutą oraz dozą uważności i samowspółczucia zadania i wskazówki, które dzięki wdrożeniu do Twojej codzienności jeszcze bardziej pozwolą zadbać Ci o zdrowie psychiczne, samopoznanie i regulację emocji oraz akceptację tego, co wokół Ciebie.

Roczne podsumowanie

Na zakończenie czas na kilka refleksji, dygresji, wnioski i ustalenie konkretnych celów i działań na kolejne miesiące!

PRZEMYŚLNIK – DZIENNIK TERAPEUTYCZNY CHARAKTERY

Dzięki "Przemyślnikowi":

• Zadbasz o praktykę wdzięczności, miłości i akceptacji wobec siebie

Nauczysz się słuchać i rozumieć siebie – swoje myśli, emocje i uczucia, przez co łatwiej będzie Ci zrozumieć Twoje zachowania i sposoby postępowania w określonych sytuacjach. Odnajdziesz wewnętrzny spokój i zrozumiesz siebie.

• Zaopiekujesz się własnymi potrzebami i nauczysz się wyznaczać granice

Dzięki zagłębianiu się w swoje wewnętrzne Ja, poznasz i nauczysz się wyrażać swoje potrzeby oraz komunikować własne granice prywatności. Dasz sobie przestrzeń na bycie "tu i teraz", w zgodzie z własnymi przekonaniami.

• Nauczysz się rozumieć swoje ciało i umysł

Poprzez zawarte w "Przemyślniku" ćwiczenia, poznasz i wcielisz w życie sposoby na zrozumienie i regulację Twojego ciała i umysłu – sygnałów, jakie wysyła Ci w danym momencie; emocji, które pojawiają się w Tobie, kiedy myślisz o konkretnej osobie, miejscu, sytuacji.

• Wypracujesz nowe nawyki i rytuały

Daj sobie szansę i przestrzeń na wypracowanie nowych przyzwyczajeń, które wprowadzą do Twojego życia powiew świeżości, dodadzą energii i motywacji do realizacji nowych działań, a jednocześnie będą szansą na wprowadzenie zasad, które przyniosą Ci ukojenie i równowagę.

Autorzy: zespół redakcji Charaktery i Małe Charaktery.