Programowanie+ Zacznij Rippetoe +Siła i sprawność

Tłumacze: Piotr Pazdej

Wydawca: Galaktyka

Oprawa: Miękka

Liczba stron: 280

Rok wydania: 2019

ISBN: 978-83-7579-722-0

EAN: 9788375797220

Mark Rippetoe jeden z największych amerykańskich autorytetów w treningu siłowym oraz Andy Baker, założyciel Kingswood Strength and Conditioning i wieloletni zawodnik, stworzyli pełne szczegółów kompendium pozwalające zrozumieć fizjologiczne mechanizmy adaptacji siłowej. Omawiają w nim rozmaite okoliczności towarzyszące procesowi budowania siły i udzielają praktycznych porad na temat efektywnej regeneracji, odżywiania, braku postępów czy powrotu do pełnej sprawności po błędach popełnionych wskutek zbyt szybkiego zwiększania ciężaru.

Największą zaletą tej książki jest jednak część praktyczna dotycząca układania programów treningowych dla osób początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych.

Praktyczne programowanie treningu siłowego to doskonałe uzupełnienie, a pod wieloma względami kontynuacja książki Zacznij od siły, będącej profesjonalnym i rzetelnym wprowadzeniem w świat treningu siłowego.

Tłumacze: Pazdej Piotr, Sytar Jakub

Wydawca: Galaktyka

Oprawa: Miękka

Format: 20.5x27.5cm

Liczba stron: 384

Rok wydania: 2018

Książka Marka Rippetoe’a to poradnik, który udowadnia, że siła fizyczna nadal jest jedną z najważniejszych rzeczy w sporcie. Autor przedstawia prosty, logiczny, praktyczny i przede wszystkim kompleksowy program ćwiczeń ze sztangą, który na zawsze odmieni twoje podejście do treningu siłowego. Choć książka skierowana jest głównie do młodych sportowców, ze wskazówek w niej zawartych mogą skorzystać również osoby trenujące rekreacyjnie, bez względu na kondycję fizyczną, płeć czy wiek. Każde ćwiczenie opisano krok po kroku, przedstawiając różne aspekty pracy ze sztangą, po to, by pomóc ci zbudować prawdziwą tężyznę.

Siła i sprawność kalistenika

Trening z ciężarem własnego ciała

Kalym Ashley

Wydawnictwo: Galaktyka

ISBN: 978-83-7579-509-7

Tłumaczenie: Kaczmarek Paweł

Format: 20.5x27.5cm

Liczba stron: 336

Oprawa: Miękka

Wydanie: 2016 r.

Język: polski

Poznaj sekret starożytnych Greków i Rzymian oraz opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało!

? Pragniesz zwiększyć siłę, moc i sprawność organizmu?

? Chcesz to osiągnąć bez konieczności chodzenia na siłownię?

? Potrzebujesz przewodnika, który ci to umożliwi?

Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia oraz nóg. Poznaj sprawdzony program treningowy i rozwiń swój potencjał.

Siła i sprawność – kalistenika zawiera wszystko, czego potrzebujesz do bezpiecznej pracy z masą własnego ciała:

• szeroki zakres wiedzy teoretycznej;

• opis niezbędnych ćwiczeń mobilnościowych;

• informacje dotyczące mobilizacji mięśni i stawów;

• instrukcje krok po kroku z ponad 500 fotografiami dokładnie prezentującymi przebieg ćwiczeń.