Wizualizacja w radzeniu sobie z negatywnym stresem

Wizualizacja w radzeniu sobie z negatywnym stresem przez uczniów w młodszym wieku szkolnym. Technika "Cudowne biurko"

Małgorzata Ganczarska

Wydawnictwo Uniwersytetu Opolskiego

Opole 2021

ISBN: 978-83-7395-913-2

liczba stron: 160

oprawa miękka

.

Opis wydawcy

.

Stres jest nieodłącznym elementem życia każdego człowieka i może być zjawiskiem zarówno pozytywnym, jak i negatywnym. Funkcjonowanie szkolne uczniów wczesnej edukacji obfituje w obydwa rodzaje stresu. Skoro w życiu szkolnym dziecka pojawia się stres negatywny, warto rozważyć zastosowanie metod czy technik relaksacyjnych. Jedną z technik relaksu jest znana od wieków wizualizacja. Polega ona na tworzeniu wielozmysłowych obrazów mentalnych, będących odzwierciedleniem pozytywnych pragnień osoby ją praktykującej. Dzięki wizualizacji można zatem odzyskiwać zdrowie, poprawiać swoją kondycję psychiczną czy też osiągać sukcesy np. w nauce. Oprócz rozważań teoretycznych w książce zawarto opis techniki „Cudowne biurko”, stanowiącej praktyczną propozycję wykorzystania wizualizacji w edukacji wczesnoszkolnej. Pełni ona funkcję profilaktyczną, czyli ma na celu wskazanie uczniom drogi, jaką można podążać, aby radzić sobie z negatywnym stresem spowodowanym nauką szkolną i szkołą. Jednocześnie jej celem jest sprawienie, aby codzienne, monotonne czynności związane z uczeniem się stały się dla dzieci radością ze zdobywania różnych kompetencji. W opracowaniu dokonano również konfrontacji teorii z praktyką edukacyjną, czyli zamieszczono opinie uczniów klasy II – uczestników wizualizacji oraz ich rysunki, a także wypowiedź ich nauczycielki, która od kilku miesięcy systematycznie relaksuje uczniów za pomocą tej techniki.

.

Spis treści

.

Wstęp

Rozdział I. Zjawisko stresu w szkolnym funkcjonowaniu uczniów młodszych

1. Szkoła jako źródło uczniowskiego stresu
2. Stres szkolny jako skrajna postać obciążeń psychicznych ucznia
3. Radzenie sobie uczniów młodszych ze stresem związanym ze szkołą

Rozdział II. Od relaksacji do wizualizacji

1. Zjawisko relaksu i relaksacji
2. Stan alfa jako interesujący przejaw relaksu
3. Zasady przeprowadzania treningów relaksacyjnych
4. Metody, techniki i systemy relaksacyjne
5. Teoretyczne podstawy wizualizacji

Rozdział III. Specyfika przeprowadzania wizualizacji

1. Faza indukcji
2. Faza sugestii
3. Faza odzyskiwania toniczności (normalnego napięcia)
4. Faza werbalizacji i analizy przeżycia
5. Walory wizualizacji i ograniczenia w jej stosowaniu

Rozdział IV. Łączenie wizualizacji z innymi działaniami

1. Włączanie afirmacji w proces wizualizacji
2. Zakotwiczanie a wizualizacja
3. Działania arteterapeutyczne w powiązaniu z wizualizacją

Rozdział V. Stosowanie relaksacji i wizualizacji w pedagogice

1. Potrzeba włączenia „lekcji relaksacji" w edukację szkolną
2. Relaksacja i wizualizacja w procesie zdobywania wiedzy
3. Uczenie się z wykorzystaniem obu półkul mózgowych .
4. Supernauczanie Janusza Gniteckiego jako przykład wykorzystania wizualizacji w edukacji szkolnej
5. Relaksacja i wizualizacja przed sprawdzianami i egzaminami

Rozdział VI. Przegląd wyników badań nad wizualizacją nie tylko w pedagogice

1. Wizualizacja a odzyskiwanie zdrowia
2. Wizualizacja a terapia psychopedagogiczna
3. Wizualizacja a wspomaganie rozwoju osobistego
4. Wizualizacja a poprawa efektów uczenia się

Rozdział VII. „Cudowne biurko" - propozycja wizualizacji do codziennego stosowania w edukacji wczesnoszkolnej

1. Miejsce na wizualizację w edukacji wczesnoszkolnej
2. Przebieg i analiza wizualizacji „Cudowne biurko"
3. „Cudowne biurko" w odbiorze uczniów młodszych i ich nauczycielki

.

Zakończenie

Aneks

Bibliografia

Summary