Jak oddychać, aby być zdrowym

Jak oddychać, aby być zdrowym - P. McKeown

Książka prezentuje metodę Butejki, stosowaną z powodzeniem na całym świecie w zwalczaniu chorób wynikających z niezdrowego oddychania: astmy, chrapania, bezdechu sennego, nadciśnienia, stresu i ataków paniki. Autor książki jest najlepszym przykładem skuteczności tej metody, dzięki której został wyleczony z ciężkiej postaci astmy. W książce umieszczono kody QR dzięki którym można oglądać filmy instruktażowe, uzupełniające materiały zawarte w podręczniku.

Z tej książki dowiesz się jak:

• zapobiec astmie wysiłkowej

• wyeliminować objawy astmy

• zmniejszyć ilość przeziębień i infekcji klatki piersiowej

• podnieść poziom energii

• zatrzymać ataki paniki,

• zmniejszyć poziom niepokoju i stresu

• obniżyć wysokie ciśnienie krwi

• stać się zdrowszym i spokojniejszym człowiekiem

Pomimo że oddychanie jest czynnością mimowolną, to sposób, w jaki oddychamy, ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Zdrowy oddech powinien być cichy, spokojny i prawie niezauważalny. Niezdrowy oddech poważnie zakłóca przemiany biochemiczne organizmu, wywołując w nim niedobór tlenu. Cechuje się oddychaniem przez usta oraz widocznymi ruchami oddechowymi w czasie spoczynku.

Wstęp

Rozdział 1: Zwiększ dotlenienie ciała dzięki metodzie Kliniki Butejki

Przyczyny hiperwentylacji

Pomiar postępów

Ważne zalecenia

Rozdział 2: Ćwiczenia Kliniki Butejki

Ćwiczenie 1: Jak odetkać nos

Ćwiczenie 2: Redukowanie oddechu przez:

relaksację

skierowanie uwagi na klatkę piersiową i brzuch

zatkanie jednej dziurki od nosa

zasłonięcie nosa dłońmi

Ćwiczenie 3: Jak uzyskać najwięcej korzyści z ćwiczeń fizycznych

Ćwiczenie 4: Wstrzymywanie oddechu w czasie aktywności fizycznej – dla dzieci i zdrowych dorosłych

Ćwiczenie 5: Kroki dla dzieci i zdrowych dorosłych

Ćwiczenie 6: Wiele krótkich wstrzymań oddechu na zatrzymanie napadów lęku, paniki i astmy

Rozdział 3: Styl życia

Jak dobrze się wyspać?

Wpływ jedzenia na nasz oddech

Stres a oddychanie

Poprawne oddychanie w trakcie rozmawiania

Rozdział 4: Metoda Butejki na problemy zdrowotne

Naturalnie bez astmy

Jak unormować wysokie ciśnienie krwi

Kiedy atakuje panika

Rozdział 5: Jak dostosować metodę Butejki do twoich potrzeb

Program dla osób starszych, z niską pauzą kontrolną i wątłego zdrowia

Program dla osób doświadczających: wysokiego ciśnienia, ataków paniki, bezdechu sennego i niepokoju

Program dla dzieci i nastolatków

Program dla zapracowanych dorosłych

Załącznik 1: Metoda Butejki w Polsce

Załącznik 2: Międzynarodowe Kliniki Butejki

Załącznik 3: Zalecana literatura

Przypisy

Dziennik postępów

Krótkie podsumowanie programu Kliniki Butejki

Autor: Patrick McKeown

Wydawnictwo: M Ilość stron: 184

Oprawa: miękka

Rok wydania: 2015

EAN: 9788380210660